دانلود موزیک ویدئو جدید حسین تهی به نام تابستون
Download New Music By Hossein Tohi Called Tabestoon
موزیک ویدئو تابستون از حسین تهی با کیفیت FULL HD و HD
امشب راس ساعت 9 از رسانه نکس وان موزیک منتشر خواهد شد
دانلود آهنگ جدید ساسی به نام دروغ محض
Download New Song By Sasy Called Dooroogheh Mahz
منتشر شد
زیاد نوشیدن آب در ماه رمضان به کاهش وزن کمک می کند
5 نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان
در این مقاله با 5 روش برای کاهش وزن و لاغر شدن در ماه رمضان آشنا خواهید شد.
ماه
رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان حسابی خودکشی کنید. خب
شما یک روز کامل هیچی نخورده‌اید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید،
نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی سالم را
برای بدنتان آغاز کنید. اگر تمایل دارید تا این ماه رمضان وزن کم کنید،
آنوقت 5 نکته‌ای که در ادامه به آنها اشاره کرد‌ه‌ایم، برایتان بایدی
میشود.
-- آب زیاد بنوشید
زیاد
نوشیدن آب در ماه رمضان به کاهش وزن کمک می کند. با توجه به اینکه روزهای
ماه رمضان امسال آنقدر طولانی هستند، که باعث شده تا روزه گرفتن بنظر
ماموریتی غیر ممکن برسد، آبرسانی به بدن، کلید اول کاهش وزن در ماه رمضان
خواهد بود. نه تنها نوشیدن مایعات کافی باعث خواهد شد تا در حین روزه داری
دچار کم آبی نشوید، بلکه پس از افطار هم جلوی اشتهای شما به شیرینی‌جات را
خواهد گرفت.
چقدر باید آب بنوشید؟
همان ۸ لیوان معروف، یا ۲ لیتر آب برای یک روز کفایت میکند. می‌توانید به این ترتیب بنوشید:
- ۲لیوان هنگام افطار (یعنی زمانی که روزه‌تان را می‌خورید)
- ۴ لیوان بین افطار و سحر (یعنی پیش از وعده‌ی سحری) بیشتر از ۱ لیوان در یک ساعت هم ننوشید
- ۲ لیوان دیگر هم در سحر
بخاطر داشته باشید که نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچون قهوه یا چای سیاه در شمارش بالا حساب نخواهند شد. اصلا بهتر است در کل دور نوشیدنی‌های ادرار آور را خط بکشید. در عوض، چای‌های گیاهی، یک جایگزین بی‌نظیر برای آب خواهند بود، و برای دستگاه گوارشتان هم مفید خواهند بود.
-- افطار سبک و متعادلی بخورید
یکی
از روشهای کاهش وزن در ماه رمضان این است که افطاری سبکی بخورید ،در ماه
رمضان، سوخت و ساز بدن شما کند میشود، در نتیجه انرژی بدنتان هم کاسته
خواهد شد. وعده‌ی افطار، قرار نیست که جبران کل ساعاتی که چیزی نخورده‌اید
را بکند! فراموش کنید که یک روز است چیزی نخورده‌اید، تصور کنید که وعده‌ی
شامتان است، و بر این اساس غذا بخورید.
پس از اینکه افطار کردید، ۳۰ دقیقه ورزش شدید داشته باشید
روزه‌تان را با خرما بخورید، چرا که خرما سریع‌ترین منبع برای فراهم کردن قند مورد نیاز بدنتان بعد از روزه است. نیازی نیست که بیشتر از یک خرما بخورید، چرا که خرماها سرشار از قند هستند. پس از آن، یک وعده‌ی کوچک سوپ، مثل سوپ سبزیجات یا عدس میل کنید، و سوپ‌های کرمی را نادیده بگیرید. پس از سوپ هم به سراغ سالاد بروید، و روغن زیتونی که می‌خواهید روی سالادتان بریزید را به ۱ یا ۲ قاشق چای‌خوری محدود کنید. بقیه‌ی پیش‌غذاها را هم کلا فراموش کنید، مخصوصا آنهایی که سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی که پیش‌غذایتان تمام شد، باید کمی استراحت کنید! نباید دستگاه گوارشتان را تحت فشار بگذارید.
نماز و دعاهایتان را بخوانید، ۵ دقیقه راه بروید، یا گپ و گفتی بزنید. وقتی که آماده بودید تا غذا خوردن را ادامه دهید، فقط یک نوع غذا را انتخاب کنید. انتخابتان را هم عاقلانه انجام دهید، و غذاهای سرخ شده را از لیست گزینه‌هایتان کنار بگذارید. مطمئن شوید که در غذایتان بین کربوهیدرات، و پروتئین تعادل برقرار باشد، و از آن مهم‌تر اینکه اندازه‌ی وعده‌ی غذایی‌تان را هم کنترل کنید.
-- سحری را حذف نکنید
درست
است که در این ماه رمضان، ساعت‌هایی که آزادید تا غذا بخورید محدود شده
است، اما این بهانه‌ای نخواهد شد تا وعده‌ی سحرتان را بی خیال شوید. اگر
سحری نخورید، هنگام افطار گرسنه‌تر خواهید بود و احتمال اینکه بیشتر غذا
بخورید افزایش پیدا خواهد کرد. با این حال، هنگام انتخاب سحری، حواستان
باشد که نمکش کم باشد تا در روزی که پیش رو دارید، تشنه‌تان نکند. همچنین
باید ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند نان گندم کامل، بجای نان‌های
سفید فراوری شده) و منبع خوبی از پروتئین (مانند پنیر یا تخم مرغ) باشد.
این ترکیب، سطح ثابتی از گلوکز در خونتان ایجاد خواهد کرد و باعث خواهد شد
تا در طول روز گرسنه نشوید.
-- فعال بمانید
روزه
گرفتن، نباید بهانه‌ای شود تا کل روز بخوابیم یا اینکه تنبل شویم. در ماه
رمضان، باید فعالیت‌های همیشگی‌تان را تا حدودی داشته باشید، اما سعی کنید
تا هنگامی که خورشید و گرما در اوج قرار دارند، از آنها دور بمانید. بخاطر
داشته باشید که با شکم خالی، شما بیش از همیشه چربی خواهید سوزاند.
پس
از اینکه افطار کردید، ۳۰ دقیقه ورزش شدید داشته باشید. می‌توانید
ورزش‌هایی که در خانه امکانش هست انجام دهید، مثل دراز نشست، اسکات، شنا
سوئدی، طناب زدن و غیره. در این مورد، بهترین مشاور مربی‌تان خواهد بود.
-- قندهای فرآوری شده را کنار بگذارید
افزایش
وزنی که معمولا در رمضان شاهدش هستیم، بخاطر غذاهایی که در افطار می‌خوریم
نیست. درست حدس زدید، قندی که در نوشیدنی‌ها و شیرینی‌های مخصوص رمضان هست
مقصر چاقی در این ماه هستند. در این ماه رمضان، خودتان را به چالش بکشید و
فقط مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین هستند را مصرف کنید، مثل میوه‌ها،
میوه‌های خشک، و عسل. این اقدام شما یک تغییر اساسی در سبک زندگی‌تان خواهد
بود، و البته نوبت بعدی که روی ترازو بروید هم یک سورپرایز اساسی خواهد
شد!
منبع : coca.ir
سارا شاهی در سومین فصل از سریال تلویزیونی پر بیننده «رِی داناوان» (Ray Donovan) در کنار لیو شرایبر، جان وویت، یان مک‌شین و کیتی هولمز بازی خواهد کرد.
سریال «رِی داناوان» که از سال 2013 در شبکه تلویزیونی شوتایم پخش میشود، یک مجموعه جنایی است که عنوان خود را از نام شخصیت اصلی با بازی لیو شرایبر گرفته است که تخصص او «رفع و رجوع» گرفتاری‌هایی است که افراد مشهور و پرنفوذ لس‌آنجلس پیدا می‌کنند.
بنا بر این گزارش، سارا شاهی بازیگر ایرانی تبار متولد تگزاس در این سریال که آن بردمن پدیدآورش است، در نقش یکی از ستاره‌های موسیقی پاپ ظاهر میشود که ناچار است از داناوان وکیل در پرونده‌های پیچیده جنایی کمک بخواهد. سارا شاهی اخیرا از بازی در سریال «شخص مورد علاقه» شبکه CBS کناره‌گیری کرده است.
سارا شاهی با نام اصلی «آهو جهانسوز» متولد 1980 در تگزاس از پدری ایرانی (از نسل فتحعلی‌شاه قاجار و یکی از همسران او به نام بَگُم خانم) و مادری اسپانیایی، پس از تحصیل در دانشگاه متدیست دالاس در رشته خوانندگی اپرا و زبان انگلیسی از سال 2000 وارد حرفه بازیگری سینما و تلویزیون شده و در سریال‌هایی مانند «معلم‌ها»، «آتش شیکاگو» و «زندگی» بازی کرده است.
اخبار فرهنگی و هنری - آنا
حمام های زنانه در ژاپن
در این مطلب از سایت دزفول دانلود شما را به دیدن حمام های زنانه در ژاپن > دعوت می نماییم
برای دیدن این مطلب به صورت کامل لطفا به ادامه مطلب سایت دزفول دانلود مراجعه بفرمایید
به گزارش راوی نیوز، در گوشه کنار دنیا
زنان کارهای عجیب و غربی برای جوان ماندن انجام می دهند اما برخی از انها
تاثیرات فوق العاده ای دارد و از سالهای دور مورد استفاده قرار می گرفته
است. در این میان زنان شرقی به خصوص زنان ژاپنی صاحب عجیب ترین ودر عین حال
بهترین روش های جوانی هستند که یکی از انها حمام خاک اره برای زیبایی و
جوانی پوست و اندام های بدن است.
زنان ژاپنی در این حمام ها به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه خود را در خاک اره خود را دفن می کنند.
این کار آنها سبب داشتن پوستی صاف – گردش خونی متعادل – تسکین درد عضلات وآرامش اعصاب و روان می شود.
پس از این ۲۰ دقیقه انزیم های مخصوص میوه به خاک اره ها اضافه شده و زنان باید درجه حرارات حدود ۸۰ درجه سانتی گراد را تا دقایقی تحمل کنند . مرحله ی دوم برای فعال شدن اندام های داخلی کم کار – افزایش و بهبود متابولیسم بدن و تقویت سیستم ایمنی انجام می شود.
این روش از حدود ۷۰ سال پیش از هوکایدوی ژاپن آغاز به کار کرده است و هم اکنون به طور گسترده در کشورهای دیگر هم مورد استفاده قرار می گیرد.
کلیپ پیشنهاد رابطه ی جنسی استاد به دانشجو
در این مطلب از سایت دزفول دانلود شما را به دیدن کلیپ پیشنهاد رابطه ی جنسی استاد به دانشجو > دعوت می نماییم
برای دیدن این مطلب به صورت کامل لطفا به ادامه مطلب سایت دزفول دانلود مراجعه بفرمایید
سواستفاده استاد از دانشجو در ایران
در ازای نمره ی قبولی
متاسف شدم برای ایرانی بودنم
دختری که به مدت 30سال مورد تجاوز پدر حیوان صفت خود قرار گرفته بود و صاحب چهار فرزند از او می‌باشد، بالاخره سکوت خود را شکست.
پایگاه خبری پیک خبر:
خانم "کاترین"، که بردن نام کاملش امکان پذیر نمی باشد عاقبت این جرات را پیدا کرد که پدرش را تحت تعقیب قانونی قرار دهد و او را به 22 سال حبس در زندان ویکتوریا محکوم کند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، به دنبال آن قادر به گفتن داستان زندگی خود شد و حالابه کمک روزنامه نگار خانم اسمث ارست زندگی نامه پر درد و رنج کاترین در یک کتاب به نام "پشت درهای بسته" منتشر خواهد شد.
"کاترین" که تنها دختر از چهار فرزند خانواده بود همراه مادر،برادرهایش و پدر الکلی اش در خانه ایی در منطقه ویکتوریا زندگی میکرد.پسر ها و مادرش همیشه توسط پدرش مورد ضرب و شتم قرار میگرفنتد،کودکی "کاترین" با ملاقات کردن پدر و مادر بزرگش و گذراندن زمان در مدرسه گذشت،تنها جایی که او احساس امنیت میکرد.
والدین او زندگی پر آشوبی را تحمل میکردند وقتی "کاترین" 12سالش بود مادرش با مردی دوست میشود و آن مرد اولین کسی بود که به این نوجوان بی گناه تجاوز کرد، یک سال بعد وقتی "کاترین" از مدرسه به خانه برگشت پدرش که مست بود بطور وحشیانه به او تجاوز کرد و در آن حال به "کاترین" میگوید که تو یک کالای معیوب هستی و دیگر کسی تو را نمیخواهد.
این دختر بی پناه که بعد از آن، هر روز مورد تجاوز پدرش بود تا سن 40 سالگی برده جنسی پدرش بود،این پدر به دور از احساسات انسانی که زندگی دخترش را ربود، او را تحت کنترل خود داشت و در خانه زندانی میکرد.
قربانی که چندین بار از خانه فرار و نزد پلیس رفت اما هر بار پلیس بعد از شنیدن حرفهای او میخندید و میگفت: تو دختر سر خود و گستاخی هستی و دوباره او را به خانه باز میگرداندند.
"کاترین" در ادامه گفت:وقتی یک بار دست رد به سینه او زدم،گلوی مرا گرفت و به دیوار چسباند و سه مشت به شکم من زد و گفت به تو یاد میدهم که دیگر مرا پس نزنی.
در سال 2001 وقتی چهارمین فرزند او که دختر بود و به علت مشکلات تنفسی چند روز پس از تولد مرد،در همین هنگام کاترین با روزنامه نگاری آشنا میشود و میتواند به او اطمینان کند. سپس به کمک او و تیمی متشکل از پلیس و مشاوران برنامه فرار او از خانه و سپس نجات پسرهایش از چنگال این پدر منفور را در نیمه شب با موفقیت انجام دهد.
روزنامه نگارگفت: "کاترین" که وافعا اسیب دیده است اما پسرهایش را دوست دارد و از وقتی که پیام های حمایت کننده مردم و پلیس را گرفته بسیار خوشحال است.
وقتی پلیس در خانه متجاوز بی رحم را میزند و شکایت بر علیه او را از طرف دخترش میخواند، شوکه میشود و در دادگاه نیز به دفاع از خود میگوید "کاترین" به این کار اصرار داشت سرانجام در فوریه 2012 پس از ارائه شواهد بر علیه او،به 22 سال و 5 ماه حبس محکوم میشود.
۲۶ مرداد ۱۳۹۲ ه.ش. - تجاوز به دختر تهرانی در سالن بازیگری/قربانی: عاشق بازیگری بودم ... خل‌ها مادرزاد، بی‌خودی میخندید و دوباره چهره‌اش در هم فرو می‌رفت و گریه میکرد. ... مریم وارد اتاق شد و امیری گفت: من منصور امیری هستم کارگردان سریال های تلویزیونی، شما؟ ... خانه‌یتان برو ولی نه به پدرت و مادرت چیزی می‌گویی نه به پلیس ، چونکه اگر ...
فال روزانه برای شما عزیزان تهیه و ترجمه شده و می توانید با خواندن فال مربوط به ماه تولد خود از تصمیم کائنات برای شما اگاه شوید!
